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beplay体育app手机版行子出现偏食或挑食怎么办?简单5步让您远离烦恼

发布时间:2020-07-26 22:51:41访问:作者:

  现在很多beplay体育app手机版孩子家长总是为吃饭问题而烦恼,有的孩子吃饭喜欢挑食,而有的孩子对食物没有“兴趣”,或是一些家庭因素导致孩子出现不规律现象,所以让很多家长当“保姆”一样追着去喂孩子。这一些系列现象都算是不正常的,因为孩子吃饭就应该有一个吃饭的样子,合理饮食才能让孩子更好的发育,不输在起跑线上,同时还可以训练出孩子的自控能力。

  自控力的培养包括注意力、延迟满足能力、情绪调控能力以及规则意识培养四个方面。所以帮助孩子建立良好的饮食习惯和规则意识也是培养孩子自控力的重要方面。

  那么,我们应该怎么做呢?快来一起学习吧!

  01.到饭点就吃

  我们总看到过这样的情况:

  很多孩子在正餐时间不好好吃饭,其父母怕孩子饿到,就会在非正餐时间给孩子食物,等到下一顿饭的时间,如果孩子不是很饿,就还是不好好吃饭,甚至一口都不吃。

  最后就会出现正点用餐时间不吃或不好好吃,非正点用餐时间加餐的恶性循环。所以我们应该做到,尽量做到吃饭的时间一到,全家人一同在餐桌上用餐的习惯,如果孩子不吃,就算等一会孩子饿了,也不要给任何的零食,久而久之,孩子就会养成定时用餐的习惯。

  02.规定用餐时间

  很多孩子不好好吃饭的一个重要原因,就是从小做事比较拖拉,一顿饭可能要吃上一两个小时。

  时间久了,一旦养成习惯就不会把吃饭当回事,甚至会产生抵触心理。我们应该给孩子规定好用餐时间,比如30-40分钟左右。

  如果孩子在规定的时间内吃的少甚至不吃,那我们就要坚持做到,到了规定时间就把饭菜收走。中间也不给予零食,这样孩子慢慢就会有用餐时间的概念,逐渐养成良好的吃饭习惯。

家长追着孩子吃饭

  03.为孩子定好吃饭的规矩

  俗话说“没有规矩,不成方圆”,在用餐上也是一样的。

  在用餐时,我们要确保餐桌上没有可分散孩子注意力的玩具或其他物品。不能一边吃饭一边玩玩具。然后吃饭的时候尽量关掉电视,吃完饭再打开电视。还有只能在餐桌上吃饭,没吃完不能离开餐桌。孩子三岁后要让孩子学会自己吃饭,家长们不要追着喂饭,也不要强迫孩子吃饭,等孩子逐渐大一些,可以要求孩子吃完饭自己把碗筷放到厨房的水槽里。

  04.减少正餐之外的食物

  零食不是不可以吃,但要注意零食的量,很多零食其实是不太健康的,所以要逐渐减少。在营养上,家长们不要因为迁就孩子就让孩子爱吃什么就吃什么。要注意荤素搭配。

  可以用多种类的食物取代平日所吃的单纯的米饭、面条。比如可以将山药或土豆当成主菜,再配上一些蔬菜,这样种类丰富,营养又健康。还可以把食物做成孩子喜欢的各种各样的形状,也能促进孩子的食欲。

  05.不要强迫孩子进食

  在生活中,可以适当增加孩子的运动量,这样身体消耗的比较多,饥饿感就会比较强烈,吃饭的量就会比较大。但不要一下子剧烈运动,要根据孩子的情况,逐渐增加。还有就是选购孩子喜爱的餐具。每次吃饭能使用孩子喜欢的餐具时会增强孩子的食欲,相对的食量也会有所增加。

  解决的方法有多种,而真正能改变问题的重点在于实践。在孩子成长的道路上,存在着一个爱的陷阱,就是父母对孩子的过分爱护。

  这种爱,其实是一种伤害,它会让孩子失去独立性和自我控制的能力。如果真的爱孩子,就要放开双手,我们要给孩子空间和时间去成长,相信我们一定能帮助孩子走出“吃”的困境,孩子们也会慢慢爱上吃饭这件事。

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